Guía de Nutrición Infantil para Padres

1. Importancia de la Nutrición Infantil

La nutrición adecuada durante la infancia es clave para el crecimiento, desarrollo cognitivo y fortalecimiento del sistema inmunológico. Una dieta equilibrada ayuda a prevenir enfermedades a corto y largo plazo.

2. Principios Básicos de una Dieta Saludable

• Variedad: Ofrecer alimentos de todos los grupos alimenticios: frutas, verduras, cereales integrales, proteínas (como carne, pescado, huevo, legumbres) y lácteos o sus alternativas.

• Porciones Adecuadas: Ajustar las porciones según la edad, el tamaño y el nivel de actividad física del niño.

• Hidratación: Asegurarse de que el niño tome suficiente agua y limitar el consumo de jugos (máximo un vaso pequeño al día) y bebidas azucaradas.

3. Recomendaciones por Edad

• Lactantes (0-6 meses): Alimentación exclusiva con leche materna. Si no es posible, usar fórmula infantil bajo supervisión médica.

• Bebés (6-12 meses): Introducir alimentos sólidos en pequeñas cantidades, comenzando con purés de frutas, verduras y cereales fortificados con hierro.

• Niños pequeños (1-3 años): Ofrecer comidas pequeñas y frecuentes. Incluir variedad, evitar alimentos procesados y fomentar la autoalimentación.

• Preescolares y escolares (4-12 años): Aumentar la cantidad de alimentos ricos en fibra, calcio y proteínas. Promover hábitos como comer en familia y limitar el consumo de snacks altos en azúcares y grasas.

4. Consejos Prácticos

• Evitar el "premio" con comida: No usar dulces o alimentos como recompensa.

• Fomentar la actividad física: Complementar la dieta con actividad física regular.

• Involucrar a los niños: Permitirles participar en la preparación de alimentos para que desarrollen interés por opciones saludables.

5. Alimentos a Limitar

• Dulces, snacks ultraprocesados, frituras y refrescos.

• Carnes procesadas como salchichas y embutidos.

• Alimentos con alto contenido de sal o azúcar.

6. Señales de Alerta Nutricional

Consultar al pediatra si:

• El niño rechaza constantemente alimentos variados.

• Hay pérdida de peso o crecimiento deficiente.

• Hay síntomas como fatiga, debilidad o problemas gastrointestinales recurrentes.

7. Recursos Adicionales

Si tienen dudas específicas sobre la alimentación de su hijo, consulten con su pediatra o nutricionista para recibir orientación personalizada.